Всем известна житейская мудрость о здоровом духе в здоровом теле, а малоподвижность опасна. После объявления карантина большинство спортплощадок оказались закрыты, и многим пришлось адаптироваться к физкультуре в домашних условиях. Не исключение и люди с инвалидностью, ведь спортивный образ жизни – не наша прихоть, а каждодневная необходимость.
Я стараюсь заниматься спортом регулярно и сегодня расскажу о моих тренировках.
1️⃣ Укрепляем плечи
Пружинный эспандер нам в помощь.
Если у человека не работает какая-либо часть тела, то ее функции ложатся на действующие звенья организма. Укрепление плечевого пояса – жизненно необходимый навык для пользователя инваколяски, потому что из-за неподвижности ног нагрузка в управлении приходится именно на него. Сила рук особенно важна в момент поднятия тела и перемещения в инвалидное кресло.
2️⃣ Прокачиваем кисти
Чтобы коляску привести в движение, нужны цепкие и сильные пальцы рук. В дело вступает кистевой эспандер.
3️⃣ Универсальная гимнастика является не просто отличной разминкой суставов, но и классной профилактикой заболеваний внутренних органов (сосудов, легких, сердца и других). Если дома есть турник, то тренировки в любое удобное время обеспечены. Еще круче делать те же самые упражнения на улице, благодаря свежему воздуху, получаемому в качестве бонуса.
4️⃣ Плавание на надувном круге (в моем случае это камера от автомобильного колеса)
Водная терапия – еще одна полезная процедура для укрепления иммунитета, а дневной свет – дополнительный запас солнечной энергии на зиму.
5️⃣ Приятный релакс – интеллектуальная разминка
Мой выбор – познавательные головоломки: кубик Рубика, «пятнашки», «лабиринт» и другие. Широко известна их польза для мозга и развития мелкой моторики.
В любой сложной обстановке сила воли является решающей причиной успеха и победы!
Данный материал создан при технической поддержке IWPR в рамках программы менторской поддержки @school.cabar
Данный материал был подготовлен в рамках менторской программы блогером из Казахстана Жасланом Керейем.
Содержание данного материала, взгляды, мнения и их интерпретация принадлежат автору/-ам и могут не отражать официальную позицию IWPR
If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.
